Su Orucu 2. Bölüm: Bedende Neler Oluyor?
Bu uygulamaya başlarken, özellikle ilk seferde bir partnerle başlamanız önerilir. Yanınızda birinin olması, bilmediğiniz bir süreçte yaşanabilecek olası aksiliklerde size hem fiziki hem de manevi destek sağlar. Tansiyon dalgalanmaları, çarpıntı, ishal, gaz veya bulantı gibi semptomlar kişiden kişiye değişebilir. Eğer sağlıklı bir beslenme düzeniniz varsa, bu etkileri daha hafif yaşayabilirsiniz. Ama sürecin başında bunları kestiremediğimiz için ikinci bir kişinin varlığı oldukça önemlidir. Ayrıca, “Bir lokma atsam ne fark eder ki?” diye zihinsel tuzaklarla karşılaştığınızda, sağlam bir işbirliği kurmuş olursunuz.
Bu süreç başlamadan önce, buzdolabımdaki yiyecekleri tükettim ve yeni alışveriş yapmadım. Yine de itiraf etmeliyim ki dolabım en boş haliyle bile 4 kişilik bir aileyi en az 3 gün aç bırakmaz!
Gelelim oruç günlüğüne. Her günün altında o gün bedende neler olduğuna dair bilgileri de bulacaksınız.
Yasal Uyarı: Günlükte dışkılama faaliyetlerine de yer vermek zorundayım, çünkü bu orucun önemli göstergelerinden biridir. Uyarmadı demeyin!
1. Gün – Kutsal Çarşamba – 10 Temmuz
Sabah hayvansal gıda tüketmeden geçirdik. Akşam yemeğimizi 20.00’de cacık ve salatayla tamamladık. Son lokmamdan sonra hissettiğim ilk şey: “E ama hepsi bu kadar mı, açım ben!” 4 gün boyunca sadece su, şekersiz çay ve kahve tüketeceğiz, gerçekten başarabilecek miyiz?
İlk gün için kalın bağırsağı rahatlatmak adına lavman yapılması önerildiği için bunu uyguladım. Doğumdan önce yapılmıştı, şimdi de ikinci kez tecrübe ettim!
Sabah 6.30’da kalktık, kahvaltı yok tabii. Biraz hareket olsun diye yürüyüşe çıktık ama Temmuz sıcağı erken bastırdı. Yürüyüşü kısa kesip eve döndük. İçtiğimiz her bardak suyu işaretliyoruz, su çok önemli çünkü açlık hissini bastırıyor. Beyin, şeker ve su ihtiyacının sinyallerini karıştırabiliyor, bu yüzden canınız tatlı çektiğinde önce su için.
Öğleden sonra birkaç saat uyudum, gece ise ara ara gelen açlık hissiyle geçti. Akşamüstü açlık hissi gittikçe azalıyor, bu da güzel bir gelişme.
Gün Sonu Raporu: 10 bardak su içtim, idrar şeffaflaştı, dışkılama yok ama halsizlik de yok. Terlemiyoruz ve vücut ısımız düştü, bu ilginç bir his. Arkadaşımda ise egzama ilk gün nüksetti ama sonrasında semptomlar kayboldu.
1. Günde Bedende Neler Olur?
İlk 24 saatte vücut, karaciğerde depolanan glikojeni (glukoz) enerji olarak kullanmaya başlar. Karaciğer, 24 saat yetecek kadar enerji depolar. İnsülin seviyesi normale dönmeye başlar ve vücut, enerjiyi yağlardan sağlamaya hazır hale gelir. Ancak bu aşamada henüz yağ yakma başlamaz, sadece glikojen parçalanır. Bu aşama vücudun yağ yakmaya geçişi için önemli bir hazırlık sürecidir.
2. Gün – Çözülme Perşembesi – 11 Temmuz
Sabah yürüyüşüne enerjik başladık, önceki güne göre rotamızı biraz uzattık. Dönüşte enerjimiz azalmaya başladı, ayaklarımızda ağırlık hissettik. Akşamüstü Gümüşlük sahiline inip keyifli bir meditasyon yaptık. 2 gündür kök çakra odaklı meditasyonlar ve Reiki çalışmaları yapıyoruz.
Gece ise ayak tabanlarımda yanma ve tansiyon yükselmesi gibi semptomlar yaşadım. Ancak bu vücudun var olan rahatsızlıkları kısa süreli nüksettirip sonra iyileştirmesi sürecine ait bir reaksiyon. Partnerimin hemşirelik bilgisi eşliğinde bol limonlu su içip tansiyonumu dengelemeye çalıştık.
Gece boyunca hem bende hem de partnerimde kısa süreli çarpıntılar oldu. İlginç bir şekilde Bodrum’un Temmuz sıcağında üşüdük!
Gün Sonu Raporu: Beklenen bağırsak temizlenmesi henüz gerçekleşmedi, ama açlık hissi çok azaldı. Ruhsal ve fiziksel olarak daha dinginiz.
2. Günde Bedende Neler Olur?
24-48 saat arasında, karaciğer, glikojen depolarını doldurmak için aminoasitlerden glukoz üretmeye başlar. Bu süreçte insülin seviyesi düşmeye devam eder ve yağları parçalamaya hazırlanır. Vücut su aldığı sürece enerji üretmeye devam eder, bu da çok fazla halsiz hissetmemenizi sağlar. Yağ yakma sürecinin başlangıcındayız!